HOME 【50代の不安を解消】老後も歩き続けるための週間筋トレプログラム〜AIに聞いてネットで調べてみた結果〜
前回は腰痛を中心に筋トレを調べましたが、今回は脚です。階段を上るのがちょっとしんどくなったり、長時間立っているのがつらくなったり…。そんな小さな変化に気づくたび、「老後は大丈夫？」って心配になります。...
2025-08
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HOME 50代、60代の腰痛、実は「腹筋」じゃなくて「腹横筋」が大切らしい！調べてみた3つの方法
朝起きるときの腰の痛み、ありませんか？私もその一人で、常に違和感があります。過去に2回もぎっくり腰をやらかしていますし、腰には敏感です。「腰痛には腹筋を鍛えなさい」ってよく言われるけど、実際に腹筋運動...
食事・体重管理 50代からの「賢いダイエット」〜腰痛知らずで筋肉を守る食事術
みなさん、健康診断の結果を見て「あちゃー」となること、ありませんか？私も毎年のように「腹囲が…」「コレステロールが…」と指摘されては、「今度こそは！」とダイエットを決意するのですが、なかなかうまくいか...
筋トレで腰を守る 「やせ過ぎ」の落とし穴｜筋肉と骨密度が老後に与える影響
「体重を減らせばダイエットは成功」40歳を過ぎたころから、さすがにそういうわけにいかないと思っていました。というか、「食べないだけ」では減らないし、減ってもすぐ戻ってしまうんです。なので、今年初めにダ...
HOME このブログでお届けすること｜腰痛対策・筋トレ・EMS・食事改善まで
先日公開した最初の記事で、私がこのブログを始めたきっかけを書きました。母が腰痛をこじらせ、歩くのがつらい時期を経験したこと。そして、自分自身も年齢とともに腰や体の衰えを強く意識するようになったことが背...
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はじめまして！Boochyです。一日中座っているので慢性的に腰痛です。また、母が椎間板ヘルニアで歩くのが大変になったのを見て、腰と背中に筋肉をつけなくてはいけないのではないか？とこのページを立ち上げて...
HOME 86歳の母から学んだ腰痛予防の大切さ – 「まだ大丈夫」が招いた意外な展開
「お義姉さん、ごめんな。お義母さん入院することになってん」今年5月のある朝、弟嫁さんからかかってきた電話にびっくりしました。弟家族は一人暮らしの母と同じ市に住んでおり、弟嫁さんはありがたいことに、いつ...